[...] posłuchac koleżanek i kolegów z forum poniewaz wiedza ich niezastąpiona i wiedzą co piszą. Oczywiście zrobisz jak uwaqżasz ale przemyśl sprawę i przyłóż się do dietki. Obwód uda możesz zmiejszć głównie poprzez zredukowanie liczby dostarczanych kalorii organizmowi czyli niestety przyłóż się do tego co jesz i zwiększ liczbę powtórzeń do 15-20 a [...]
[...] odbędzie się u nas, to będzie dodatkowe utrudnienie dla Rafała. Będę mu kibicował z całych sił żeby zdobył ten pas , aczkolwiek jeżeli już wywalczy ten pasek to nie wiem ile uda się Rafałowi bronić swojego trofeum. Przed nim myślę max 3 lata kariery na poziomie. Jackiewicz za 3 dni kończy 32 lata. Później jeżeli jeszcze będzie walczył to rozmieni [...]
[...] piłek wybitych daleko przez bramkarza? Stałe fragmenty gry? No ja myślę, że jednak jest potrzebny wyskok i to bardzo. Piłkarze mają nogi właśnie jak sprinterzy, pożądne uda a nie patyczki jak u maratończyków. Na pewno ćwiczą siłowo to jest oczywista sprawa. Rafał Murawski jak pojechał grać do Rosji to nie mógł sobie poradzić, musiał zacząć [...]
Przepraszam, jeśli moja wypowiedź cię tak oburzyła. Chciałem zwrócić uwagę, że nie polecam tego leku, wręcz napisałem, że to ostateczność. Do tego może on wyleczyć trądzik, ale nie musi. Jeśli uda Ci się trądzik wyleczyć sposobem naturalnym, to liczę, że pochwalisz się na forum i trzymam kciuki. Pozdrawiam
Nie moge edytować, więc tu jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 183 Obwód klatki : 72 Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan jeszcze do [...]
[...] reszta tam nie wazna i dąże do super sylwetki z moimi genami i wygladem ciezko w to uwierzyc ale tak to prawda :) dlatego mam nadzieje ze z waszą oceną i poradami jakoś się uda , dziekuje za uwage i pozdrawiam. Są to zdjecia przed cyklem na xplode+ 2 x horse + bcaa + vitalmax jest to moj pierwszy taki cykl i mam nadzieje ze z dieta oraz [...]
[...] (z atlasu z sfd,stając w szerokim rozkroku tułów wyprostowany, lekko pochylony do przodu-kucamy raz na jedno kolano, raz na drugie-jednocześnie rozciągając wewnętrzną partię uda drugiej nogi) -rozciaganie miesni czworoglowych (to co podalem wczesniej) -rozciaganie tylu ud czy to nie bedzie za duzo? moglbys mi dac jeszcze jakies wskazowki co do [...]
Właśnie, wszystko leży w jedzeniu, 2 miesiace trenowalem na diete CARB CYLLING gdzie zapewne wiesz ze jest manipulacja weglami i dosc nisko są one trzymane, teraz jem dosc sporo, 5g ww na kgmc, więc z dieta nie ma problemu, Twoje posty są bardzo ciekawe, dużą wiedze masz w tym zakresie ^^ jak dołąduje konto dam Ci sog'a ;) poprawiłem nieco, [...]
[...] Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:48 Obwód łydki :31 W którym miejscu najszybciej tyjesz :boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, talia Uprawiany sport lub inne formy [...]
Świetnie :). Prawdopodobnie temat założę i będę dawał wypiski, lub tu ten pociągnę , zdjęcia itp z całej masy i poźniej przygotowań. Za tydzień startuje na trzeźwo z masą bo czas ucieka.. Jak się uda to puszcze kicka z metki , cypionat i deka .
[...] plecow przy martwym ciagu pracuja tylko prostowniki. W fbw jest wyraźna zasada : po jednym ćwiczeniu na każda grupe mięśniową teoretycznie tak, ale np duza czesc osob robi uda + lydki, co rowniez lamie ta regule, a jest poprawne. nie twierdze ze jest to najlepsze co mozna zrobic, aczkolwiek dopuszczalne. pozdro Zmieniony przez - elemelas w dniu [...]
Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt. - wyciskanie w wąskim uchwycie 3 serie po 10 To wywal. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport : piłka nożna, basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre [...]
na 100% nie jestem pewien że to dwójka ale stało mi się to gdy startowałem do piłki i poczułem takie pociągnięcie z tyłu uda wiec tak mi się wydaje że to to, a również rozmawiałem z kilkoma starszymi zawodnikami i mówili że to typowa kontuzja przy mocniejszym starcie bez odpowiedniej rozgrzewki.
Technika strzalu naprawde dziala cuda mam kumpla normalna waga, wzrost nic a nic nie cwiczy a przekopie cale boisko z naprawde ladna sila. Ale on kopie naprawde ladnie technicznie z daleka. Co do bliskiego strzalu to proste podbicie na bombe, ale to nie jest latwe. Co do miesni to napewno uda, brzuch i chyba tyle bo lydki to nie za bardzo.
[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]
Wiec moi drodzy pakerzy nie polecam uda z powodu wystepujacych na nim duzej ilosci niebezpiecznych miejsc w ktore latwo wcelowac(mi sie udalo i nikomu nie polecam) np. nerwy lub polączenia miesni -jutro opisze o tym dokladniej, bo gdzies mam literature na ten temat. Bark testowalem wiele razy i nigdy mnie nie zawiodł. Otoz piszac dokladniej [...]
Przychylam sie do pytania Bentypa.Co należy robić aby mieć stówkę? obecnie mam 80cm,od poniedziałku zaczynam 3 tydzien ze sztangą i mam zamiar do konca roku osiągnąć 100cm...Mam nadzieje,że się uda...pozdro
Tradzik cz2
